Pozycja jogi dla wzmocnienia odporności

W okresie, gdy czujesz się zmęczony i ociężały pomoże Ci poniższe ćwiczenie jogi. Wzmocni Twoją odporność.

Niniejsze ćwiczenie wyrównuje Twoje krążenie. Dynamiczny skłon masuje wewnętrzne organy i pobudza w ten sposób system trawienny. Ze względu na bliski związek między naszym układem trawiennym i układem odpornościowym, ćwiczenie to ma pozytywny wpływ na oba układy. Wykonując to ćwiczenie wzmacniasz również plecy i poprawiasz mobilność kręgosłupa. Kręgosłup chroni nasz główny kanał energetyczny wraz ze wszystkimi zakończeniami nerwowymi. Wykonywanie rytmicznych ruchów kręgosłupa pobudza krążenie krwi w mózgu, dzięki czemu twoje myśli mogą swobodniej przepływać, tworząc w ten sposób przestrzeń dla nowych pomysłów. Siad na piętach zapewnia Ci stabilną podstawę i daje poczucie gruntu pod nogami w rutynie dnia codziennego.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more

Load video

Usiądź na piętach i wyprostuj kręgosłup od miednicy w górę. Jeśli czujesz taką potrzebę, podłóż sobie koc lub poduszkę pod pośladki. Zapleć palce z tyłu na karku. Łokcie zostają wyprostowane a ramiona trzymaj równolegle do podłogi. Na początku weź głęboki oddech i schyl górną część ciała do przodu robiąc wydech. Jeśli możesz, zbliż powoli czoło do podłogi. Powoli przejdź z powrotem do siadu prostego robiąc wdech. Postaraj się przez cały czas trzymać wyprostowany kręgosłup. Jeśli chcesz, zamknij oczy przy wykonywaniu tego ćwiczenia i skoncentruj się na punkcie między Twoimi brwiami. Kontynuuj to ćwiczenie przez 1-3 minut. Oddychaj mocno przez nos. Na zakończenie ćwiczenia usiądź prosto, weź kilka głębokich oddechów i rozluźnij się.

Skonsultuj się ze swoim lekarzem, czy to ćwiczenie jest dla Ciebie odpowiednie.

Obejrzyj wszystkie filmy wideo jogi