Ćwiczenie jogi na świadome oddychanie

Opis filmu wideo jogi

Oddychanie to więź. Poprzez nasz oddech tworzymy więź między naszym światem wewnętrznym i zewnętrznym. Im głębiej oddychamy, tym silniejsza jest ta więź. W tym filmie pokażemy Ci wspaniałe ćwiczenie, dzięki któremu pozyskasz więcej energii z Twojego oddechu. Zaczynamy od serii ćwiczeń przygotowujących Twoje ciało do optymalnego i wydajnego oddychania. Kontynuujemy przedstawiając dwa różne ćwiczenia oddechowe. Najlepiej wykonuj tę sekwencję ćwiczeń na czczo.

 

 

To ćwiczenie jogi jest inspirowane...

Breathe Deep – Herbata dla wszystkich, którzy chcą odetchnąć. Każdy jogin uczy się, jak cenne jest świadome oddychanie. O tym właśnie przypomina ta herbata. Z każdym łykiem przenika całe ciało orzeźwiającym eukaliptusem i korzennym tymiankiem, niczym głęboki oddech. Bierzemy oddech i ogarnia nas uczucie wolności!

 

 

Film wideo przedstawia następujące pozycje jogi

  • Skręt ciała w pozycji na wznak / Supta Matsyendrasana
  • Pozycja ucha igielnego / Sucirandhrasana
  • Pozycja kobry / Bhujangasana
  • Oddech ognia / Kapalabhati
  • Pełny oddech

 

 

Poziom trudności

Ćwiczenie jogi odpowiednie dla wszystkich poziomów trudności. Kobiety w ciąży nie powinny wykonywać ćwiczenia oddechowego kapalabhati. 

 

 

Korzystne działanie

Ćwiczenie na otwarcie bioder pomaga w osiągnięciu lepszej postawy siedzącej. Natomiast skręt tułowia i otwieranie serca w pozycji kobry otwierają przestrzeń płucną, aby umożliwić optymalne oddychanie. Oddychanie kapalabhati działa pobudzająco i otwiera drogi oddechowe. Dzięki „pełnemu oddechowi” uczysz się wykorzystywać swoją całą objętość oddechową. Zobaczysz, że poczujesz się potem ożywiony i wolny.

 

Skonsultuj się ze swoim lekarzem, czy te ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie.