Pozycja jogi “Proste ćwiczenie przywracające równowagę i siłę fizyczną”

Czujesz się wytrącony z równowagi? W takim razie poniższe ćwiczenie jogi przywróci Ci wewnętrzny stan równowagi i wzmocni Twój środek ciała.

Niniejsze ćwiczenie doskonale nadaje się do szkolenia równowagi i wniesie balans do Twojego życia. Poprzez równomierną stabilizację tułowia wzmacniasz jednocześnie mięśnie brzucha, pleców i poprawiasz swoją koordynację. Środek ciała jest centrum czakry pępkowej, którą to ćwiczenie szczególnie stymuluje. Po wykonaniu tego ćwiczenia czujesz wewnętrzną i zewnętrzną równowagę oraz gotowość do podejmowania wyzwań życiowych.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more

Load video

Zejdź do pozycji na czworakach opierając się na dłoniach i kolanach. Ręce umieść w linii prostej pod ramionami, a kolana pod biodrami. Wyciągnij kręgosłup i wyprostuj go równolegle do podłogi. Unieś lewą nogę i prawą rękę i trzymaj je wyciągnięte poziomo. Oddychaj w tej pozycji wykonując długie i głębokie wdechy i wydechy do brzucha. Głowę trzymaj prosto, tak aby kark tworzył przedłużenie kręgosłupa. Ustabilizuj swój środek ciała napinając mięśnie brzucha i pleców. Pozostań w tej pozycji przez 3 minuty. Następnie weź głęboki wdech i wydech i zmień stronę: Unieś teraz prawą nogę i lewą rękę. Utrzymaj pozycję i oddechy przez następne 2,5 minuty. Jeśli czujesz taką potrzebę, podłóż sobie koc pod kolano, aby je chronić.

Skonsultuj się ze swoim lekarzem, czy to ćwiczenie jest dla Ciebie odpowiednie.

Obejrzyj wszystkie filmy wideo jogi