Pozycja jogi “Proste ćwiczenie Jogi dla odnowienia sił”

Jesteś w dołku? W takim razie czas na poniższe ćwiczenie jogi, które obudzi w Tobie radość życia i poprawi Twoje ogólne samopoczucie.

Poczuj lekkość życia i pozwól, aby popłynęła przez Ciebie radość. Wykonując te dynamiczne ruchy stymulujesz partie klatki piersiowej i barków, które są domem Twojego serca. Okrężne ruchy ramion pobudzają limfę i trenują całą partię barków. Równocześnie to ćwiczenie zwiększa Twoją objętość oddechową i wzmacnia system nerwowy. Poczujesz jak ogarnia Cię spokój i poczucie otwartości i odprężenia w piersi.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more

Load video

Usiądź po turecku i wyprostuj plecy. Jeśli czujesz potrzebę oparcia, usiądź na podwyższeniu korzystając z poduszki (do medytacji). Jeśli chcesz to ćwiczenie wykonać w pozycji siedzącej na krześle, postaw obie stopy płasko na podłodze. Wyciągnij ramiona w bok, równolegle do podłogi. Wewnętrzna strona dłoni skierowana jest do przodu. Zegnij palec serdeczny i mały do środka dłoni i przytrzymaj je kciukiem. Palce wskazujący i środkowy pozostają wyprostowane. Obciągnij barki, rozciągnij kark i wykonuj ramionami małe okrężne ruchy do tyłu. Podczas wykonywania ćwiczenia oddychaj głęboko i spokojnie. Zamknij oczy i wykonuj ćwiczenie przez 1-3 minut. Na zakończenie ćwiczenia opuść luźno ramiona na kolana i ciesz się poczuciem otwartej piersi.

Skonsultuj się ze swoim lekarzem, czy to ćwiczenie jest dla Ciebie odpowiednie.

Obejrzyj wszystkie filmy wideo jogi