Pozycja jogi „Proste ćwiczenie Jogi dodające energii”

Ćwiczenie jogi doskonale nadaje się na krótką przerwę i zapewnia mały zastrzyk energii.

To ćwiczenie otwiera i wzmacnia Twoje serce, aby skierować pozytywną energię do Twojego życia. Przestrzeń klatki piersiowej to miejsce dla serca i stanowi centrum współczucia i miłości. Po wykonaniu tego ćwiczenia poczujesz otwarcie przestrzeni serca. Zaopatrzeniem w tlen sterujesz poprzez wyrównane, świadome oddychanie. Oddychasz swobodnie i w odprężeniu, czujesz rozbudzony i jasny stan umysłu.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more

Load video

Usiądź po turecku i wyprostuj plecy. Jeśli czujesz potrzebę oparcia, usiądź na podwyższeniu korzystając z poduszki (do medytacji). Jeśli chcesz to ćwiczenie wykonać w pozycji siedzącej na krześle, postaw obie stopy płasko na podłodze. Ramiona wyciągnij przed siebie, równolegle do podłogi. Szeroko rozchyl palce, wewnętrzne powierzchnie dłoni skierowane są do siebie. W tej pozycji bierz długie, głębokie i mocne oddechy przez 1-3 minut. Następnie weź głęboki wdech, wstrzymaj oddech, zaciśnij dłonie w pięści i przyciągnij je powoli do klatki piersiowej napinając wszystkie mięśnie. Zrób wydech, gdy Twoje ręce dotkną klatki piersiowej i rozluźnij się. Jeśli chcesz, zamknij oczy przy wykonywaniu tego ćwiczenia i skoncentruj się na punkcie między Twoimi brwiami. Na zakończenie ćwiczenia weź jeszcze kilka głębokich oddechów i poczuj praniczną energię, jaką wytworzyłeś.

Skonsultuj się ze swoim lekarzem, czy to ćwiczenie jest dla Ciebie odpowiednie.

Obejrzyj wszystkie filmy wideo jogi