Pozycja jogi “Joga dla dodania sił”

Gdzie Twoja siła wewnętrzna, gdy jej potrzebujesz? Poniższe ćwiczenie pomoże Ci ją szybko odnaleźć. To ćwiczenie jogi wzmocni Twoją siłę wewnętrzną i równowagę.

Wykonując to ćwiczenie wzmocnisz swoją siłę wewnętrzną i połączysz się ze swoją wyższą energią stwórczą. Jeśli odnajdziesz swoją wewnętrzną równowagę, emanujesz ją również na zewnątrz. Dynamiczne ruchy zwiększają mobilność Twojego kręgosłupa, przez co staje się bardziej silny i giętki. Wstrzymując oddech stymulujesz świadomie oddychanie i trenujesz pojemność oddechową płuc. Praniczna energia powstająca dzięki świadomemu oddychaniu, rozpływa się po całym ciele i wzmacnia Cię od wewnątrz.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more

Load video

Usiądź po turecku z wyprostowanym kręgosłupem i połóż dłonie na kolanach. Alternatywnie możesz usiąść na piętach i położyć dłonie na udach. Łokcie pozostają zgięte. Wykonaj pełny wdech i zatrzymaj powietrze. Teraz poruszaj rytmicznie do przodu i do tyłu odcinkiem kręgosłupa między barkami a miednicą, tak długo, aż będziesz musiał znowu wziąć oddech. Bądź uważny wobec samego siebie i wstrzymaj oddech tylko tak długo, na ile jest to dla Ciebie znośne. W czasie wykonywania ćwiczenia głowę trzymaj prosto i rozluźnij ramiona. Zatrzymaj rytmiczny ruch i zrób wydech. Jeśli chcesz, zamknij oczy przy wykonywaniu tego ćwiczenia i skoncentruj się na punkcie między Twoimi brwiami. Weź wdech i zacznij ponownie wykonywać rytmiczne ruchy. Kontynuuj przez 3-4 minut. Potem ciesz się stanem odprężenia.

Skonsultuj się ze swoim lekarzem, czy to ćwiczenie jest dla Ciebie odpowiednie.

Obejrzyj wszystkie filmy wideo jogi