Esercizio yoga per sostenere le difese naturali

Nei momenti di stanchezza e torpore può esserti utile questo esercizio di yoga che rafforza le difese naturali

Il piegamento in avanti dinamico massaggia gli organi interni, stimolando l’apparato digerente. Poiché il nostro sistema digerente e immunitario sono strettamente collegati, questo esercizio sortisce un effetto positivo su entrambi. Inoltre con questo esercizio rafforzerai la schiena e migliorerai la mobilità della colonna vertebrale. La colonna vertebrale protegge il nostro canale energetico principale, con tutti i suoi fasci nervosi. Il movimento ritmico della colonna vertebrale favorisce l’irrorazione sanguigna del cervello, consentendo ai tuoi pensieri di scorrere più fluidamente e lasciando spazio a nuove idee. La posizione seduta sui talloni ti fornisce una base stabile e un’ancora nella quotidianità.

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Siediti sui talloni e raddrizza la colonna vertebrale, partendo dal bacino. Se necessario puoi infilare una coperta o un cuscino sotto il sedere. Intreccia le dita dietro la nuca. I gomiti rimangono diritti e gli avambracci sono paralleli al pavimento. Inizia inspirando profondamente e quindi, mentr espiri, piega in avanti la parte superiore del corpo. Se ci riesci, poggia la fronte il più lentamente possibile sul pavimento. Inspirando, raddrizzati lentamente, tornando a sedere con la schiena eretta. Sforzati di mantenere sempre dritta la colonna vertebrale. Se vuoi, puoi eseguire l’esercizio a occhi chiusi, concentrandoti sul punto situato tra le tue sopracciglia. Continua l’esercizio per 1-3 minuti, inspirando ed espirando intensamente attraverso il naso. Termina l’esercizio sedendoti a schiena dritta, facendo qualche respiro profondo e rilassandoti.

Chiedi al tuo medico se questo esercizio è adatto a te.

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