Esercizio yoga per la gioia di vivere

Stai attraversando un periodo buio? Allora è il momento giusto per eseguire questo esercizio di kundalini yoga* che risveglierà la tua voglia di vivere e migliorerà il tuo benessere generale.

Percepisci la leggerezza della vita e lasciati attraversare dalla gioia. Con questi movimenti dinamici stimolerai la zona del torace e delle spalle, che ospita il cuore. I movimenti rotatori delle braccia stimolano la linfa e allenano l’intera zona delle spalle. Questo esercizio aumenta anche il volume respiratorio e rafforza il sistema nervoso. Ritroverai la calma e percepirai una maggior apertura e rilassatezza nella zona toracica.

Siediti a gambe incrociate, raddrizzando la colonna vertebrale. Se ti serve maggior sostegno, puoi sederti su un cuscino (per meditazione) rialzato. Se desideri eseguire l’esercizio su una sedia, appoggia sul pavimento l’intera pianta di entrambi i piedi. Distendi le braccia lateralmente, mantenendole parallele al pavimento. I palmi delle mani sono rivolti in avanti. Poggia il pollice sopra l’anulare e il mignolo piegati. Il dito medio e l’indice rimangono tesi. Abbassa le spalle, mantieni teso il collo ed esegui piccoli movimenti rotatori all’indietro con le braccia. Mentre lo fai, respira in modo rilassato e profondo. Chiudi gli occhi e prosegui con l’esercizio per 1-3 minuti. Concludi l’esercizio lasciando cadere le braccia rilassate sulle ginocchia e godendoti il senso di apertura del torace.

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* Il kundalini yoga è un tipo di yoga dall’esecuzione molto dinamica che associa i movimenti del corpo a esercizi di respirazione intensa. Spesso gli esercizi di kundalini yoga stimolano determinate aree del corpo che influiscono su funzioni specifiche degli organi. L’aspetto meditativo di molti esercizi incrementa la consapevolezza del corpo, migliora la capacità di concentrazione e porta a un rilassamento profondo.