Esercizio yoga per la forza interiore

Dov’è la tua forza interiore quando serve? Con questo esercizio la ritroverai rapidamente. Si tratta di un esercizio di yoga che promuove la forza e stabilità interiore.

Questo esercizio di yoga ti permetterà di consolidare la tua forza interiore e di collegarti con la tua energia creatrice superiore. Una volta ritrovata la stabilità interiore, la proietterai anche verso l’esterno. Il movimento dinamico aumenta la mobilità della colonna vertebrale, rendendola più agile e forte. Trattenendo il fiato stimolerai in maniera consapevole la respirazione, allenando la tua capacità polmonare. L’energia pranica generata dalla focalizzazione consapevole del respiro ti pervaderà tutto il corpo, rafforzandoti da dentro.

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Siediti a gambe incrociate con la colonna vertebrale eretta e cingi le ginocchia con le mani. In alternativa puoi anche sederti sui talloni e posare le mani sulle cosce. I gomiti rimangono abbassati. Inspira completamente e poi trattieni l’aria. Quindi muovi intensamente in avanti e indietro la colonna vertebrale in modo ritmico tra le spalle e il bacino, finché non riesci più a trattenere il respiro. Fai attenzione a non esagerare: trattieni il fiato solo finché risulta piacevole. Durante l’esercizio la testa deve rimanere diritta e le spalle rilassate. Soffermati sul movimento ed espira. Se vuoi, puoi eseguire l’esercizio a occhi chiusi, concentrandoti sul punto situato tra le tue sopracciglia. Inspira di nuovo e ripeti il movimento da capo. Continua per 3-4 minuti. Infine goditi il relax.

Chiedi al tuo medico se questo esercizio è adatto a te.

L’infuso abbinato a questo esercizio è YOGI TEA® Chai Dolce.

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