Esercizio yoga per la forza interiore

Dov’è la tua forza interiore quando serve? Con questo esercizio la ritroverai rapidamente. Si tratta di un esercizio di kundalini yoga* che promuove la forza e stabilità interiori.

Questo esercizio di yoga ti permetterà di consolidare la tua forza interiore e di collegarti con la tua energia creatrice superiore. Una volta ritrovata la stabilità interiore, la proietterai anche verso l’esterno. Il movimento dinamico aumenta la mobilità della colonna vertebrale, rendendola più agile e forte. Trattenendo il fiato stimolerai in maniera consapevole la respirazione, allenando la tua capacità polmonare. L’energia pranica generata dalla focalizzazione consapevole del respiro ti pervaderà tutto il corpo, rafforzandoti da dentro.

Siediti a gambe incrociate con la colonna vertebrale eretta e cingi le ginocchia con le mani. In alternativa puoi anche sederti sui talloni e posare le mani sulle cosce. I gomiti rimangono abbassati. Inspira completamente e poi trattieni l’aria. Quindi muovi intensamente in avanti e indietro la colonna vertebrale in modo ritmico tra le spalle e il bacino, finché non riesci più a trattenere il respiro. Fai attenzione a non esagerare: trattieni il fiato solo finché risulta piacevole. Durante l’esercizio la testa deve rimanere diritta e le spalle rilassate. Soffermati sul movimento ed espira. Se vuoi, puoi eseguire l’esercizio a occhi chiusi, concentrandoti sul punto situato tra le tue sopracciglia. Inspira di nuovo e ripeti il movimento da capo. Continua per 3-4 minuti. Infine goditi il relax.

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* Il kundalini yoga è un tipo di yoga dall’esecuzione molto dinamica che associa i movimenti del corpo a esercizi di respirazione intensa. Spesso gli esercizi di kundalini yoga stimolano determinate aree del corpo che influiscono su funzioni specifiche degli organi. L’aspetto meditativo di molti esercizi incrementa la consapevolezza del corpo, migliora la capacità di concentrazione e porta a un rilassamento profondo.