Esercizio yoga per l’equilibrio e il rafforzamento del corpo

Hai perso il tuo equilibrio? Questo esercizio di kundalini yoga* provvederà a ristabilire il tuo equilibrio e rafforzare la parte centrale del tuo corpo.

Un esercizio perfetto per allenare l’equilibrio e bilanciare la tua vita. Contemporaneamente, grazie alla stabilizzazione uniforme del tronco, rinvigorisce la muscolatura addominale e dorsale, e migliora anche la coordinazione. La parte centrale del corpo è il fulcro del chakra dell’ombelico, che in questo esercizio viene sollecitato in modo particolare. Al termine dell’esercizio ti sentirai equilibrato/a sia esteriormente che interiormente e pronto/a ad affrontare tutte le sfide della vita.

Mettiti a quattro zampe su mani e ginocchia. Posiziona le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Allunga la colonna vertebrale, mantenendola parallela al pavimento. Solleva la gamba sinistra e il braccio destro, tendendoli orizzontalmente. Mantieni questa posizione e inspira ed espira a lungo e profondamente con l’addome. Tieni la testa dritta, in modo che il collo diventi un prolungamento della colonna vertebrale. Stabilizza la parte centrale del corpo irrigidendo la schiena e l’addome. Rimani in questa posizione per 3 minuti. Quindi inspira profondamente e cambia lato, sollevando la gamba destra e il braccio sinistro. Rimani fermo/a e respira per altri 2 1/2 minuti. Se necessario, appoggia il ginocchio su una coperta per proteggerlo.

L’infuso da abbinare all’esercizio è YOGI TEA®️ Sollievo e Vigore della Gola.

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* Il kundalini yoga è un tipo di yoga dall’esecuzione molto dinamica che associa i movimenti del corpo a esercizi di respirazione intensa. Spesso gli esercizi di kundalini yoga stimolano determinate aree del corpo che influiscono su funzioni specifiche degli organi. L’aspetto meditativo di molti esercizi incrementa la consapevolezza del corpo, migliora la capacità di concentrazione e porta a un rilassamento profondo.