Esercizio yoga per l’equilibrio e il rafforzamento del corpo

Hai perso il tuo equilibrio? Questo esercizio di yoga provvederà a ristabilire il tuo equilibrio e rafforzare la parte centrale del tuo corpo.

Un esercizio perfetto per allenare l’equilibrio e bilanciare la tua vita. Contemporaneamente, grazie alla stabilizzazione uniforme del tronco, rinvigorisce la muscolatura addominale e dorsale, e migliora anche la coordinazione. La parte centrale del corpo è il fulcro del chakra dell’ombelico, che in questo esercizio viene sollecitato in modo particolare. Al termine dell’esercizio ti sentirai equilibrato/a sia esteriormente che interiormente e pronto/a ad affrontare tutte le sfide della vita.

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Mettiti a quattro zampe su mani e ginocchia. Posiziona le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Allunga la colonna vertebrale, mantenendola parallela al pavimento. Solleva la gamba sinistra e il braccio destro, tendendoli orizzontalmente. Mantieni questa posizione e inspira ed espira a lungo e profondamente con l’addome. Tieni la testa dritta, in modo che il collo diventi un prolungamento della colonna vertebrale. Stabilizza la parte centrale del corpo irrigidendo la schiena e l’addome. Rimani in questa posizione per 3 minuti. Quindi inspira profondamente e cambia lato, sollevando la gamba destra e il braccio sinistro. Rimani fermo/a e respira per altri 2 1/2 minuti. Se necessario, appoggia il ginocchio su una coperta per proteggerlo.

Chiedi al tuo medico se questo esercizio è adatto a te.

L’infuso da abbinare all’esercizio è YOGI TEA®️ Sollievo e Vigore della Gola.

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