Yogaoefening ter ondersteuning van je weerstandsvermogen

Als je je moe of sloom voelt, helpt deze oefening uit de kundaliniyoga*. De oefening ondersteunt je weerstandsvermogen

En heeft een harmoniserende werking op je bloedsomloop. De dynamische oefening masseert je inwendige organen en stimuleert daardoor je spijsverteringsstelsel. Doordat ons spijsverteringsstelsel en immuunsysteem nauw met elkaar zijn verbonden, heeft deze oefening op beide een positief effect. Met deze oefening versterk je bovendien je rug en verbeter je de beweeglijkheid van je wervelkolom. De wervelkolom beschermt ons energetische hoofdkanaal, met al zijn zenuwvezels. Door de ritmische beweging van de wervelkolom wordt de doorbloeding van de hersenen gestimuleerd, zodat je gedachten vrijer kunnen stromen en je daardoor ruimte creëert voor nieuwe ideeën. De hielzit geeft je een stabiele basis en aardt je in het dagelijks leven.

Ga op je hielen zitten en houd je wervelkolom, vanuit het bekken, recht. Leg indien nodig een deken of kussen onder je billen. Verstrengel je vingers in je nek. De ellebogen blijven recht en de bovenarmen bevinden zich parallel aan de vloer. Adem eerst diep in en buig dan, terwijl je uitademt, je bovenlichaam naar voren. Breng je voorhoofd indien mogelijk langzaam naar de vloer. Kom terwijl je inademt langzaam weer omhoog tot je rechtop zit. Zorg ervoor dat je je wervelkolom steeds recht houdt. Doe als je dat prettig vindt tijdens de oefening je ogen dicht en concentreer je op het punt tussen je wenkbrauwen. Doe deze oefening 1-3 minuten. Adem daarbij intensief in en uit door je neus. Ga aan het eind van de oefening rechtop staan, haal een paar keer diep adem en ontspan.

Ontdek alle yogavideo’s

 

* Kundaliniyoga is een vorm van yoga die in de uitvoering zeer dynamisch is en lichamelijke bewegingselementen verbindt met intensieve ademoefeningen. Bij de kundaliniyoga stimuleren de uitgevoerde oefeningen vaak bepaalde delen van het lichaam die invloed hebben op specifieke orgaanfuncties. Het meditatieve aspect van veel oefeningen vergroot het lichaamsbewustzijn, verbetert het concentratievermogen en zorgt voor een diepe ontspanning.