Yogaoefening ‘open je hart’

Deze yoga oefening is perfect voor een kleine energieboost tussendoor.

De oefening opent en sterkt je hart, zodat er positieve energie in je leven kan stromen. De borstholte, waar het hart zich bevindt, is het centrum voor medeleven en liefde. Na deze oefening zul je een opening in je hartruimte kunnen voelen. Door de bewuste ademhaling breng je je zuurstofhuishouding in balans. Je adem kan vrij en ontspannen stromen, zodat je je wakker en helder voelt.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more

Load video

Ga rechtop zitten in kleermakerszit. Ga indien nodig ter ondersteuning wat hoger zitten op een (meditatie)kussen. Wil je de oefening zittend op een stoel doen, zet dan beide voeten plat op de grond. Strek je beide armen parallel aan de grond recht naar voren. Spreid je vingers ver uit elkaar, de handpalmen zijn naar elkaar toegewend. Adem in deze houding 1-3 minuten lang, diep en krachtig. Adem vervolgens diep in, houd je adem vast, maak vuisten en trek deze met inspanning van al je krachten langzaam naar je borst. Adem uit wanneer je handen je borst raken en ontspan. Doe als je dat prettig vindt tijdens de oefening je ogen dicht en concentreer je op het punt tussen je wenkbrauwen. Adem aan het einde van de oefening nog een paar keer diep in en uit en voel de pranische energie die je hebt opgewekt.

Vraag aan je dokter of deze oefening geschikt voor je is.

Ontdek alle yogavideo’s

Passende thee: YOGI TEA® Classic