Yogaoefening voor levensvreugde

Je zit in een dip? Dan is het tijd voor deze oefening uit de kundaliniyoga*, die de levensvreugde in je opwekt en je algehele welbevinden zal bevorderen.

Voel de lichtheid van het bestaan en laat de vreugde door je stromen. Met deze dynamische bewegingen stimuleer je je borst en schouders, de plaats in je lichaam waar je hart woont. De cirkelende armbewegingen stimuleren je lymfestelsel en trainen je schouders. Tegelijkertijd vergroot deze oefening je ademvolume en wordt je zenuwstelsel erdoor versterkt. Je voelt je weer rustig en je borst voelt opener en meer ontspannen aan.

Ga rechtop zitten in kleermakerszit. Ga indien nodig ter ondersteuning wat hoger zitten op een (meditatie)kussen. Wil je de oefening zittend op een stoel doen, zet dan beide voeten plat op de grond. Strek je armen opzij en parallel aan de vloer. De handpalmen wijzen naar voren. Leg bij beide handen je duim over je gebogen ringvinger en pink. De middelvinger en wijsvinger blijven gestrekt. Trek je schouders omlaag, houd je nek gestrekt en maak met je armen kleine cirkelbewegingen naar achteren. Adem tijdens de oefening ontspannen en diep in en uit. Doe je ogen dicht en doe deze oefening 1-3 minuten. Breng je armen aan het eind van de oefening ontspannen omlaag, leg je handen op je knieën en geniet van de ruimte in je borst.

Ontdek alle yogavideo’s

 

* Kundaliniyoga is een vorm van yoga die in de uitvoering zeer dynamisch is en lichamelijke bewegingselementen verbindt met intensieve ademoefeningen. Bij de kundaliniyoga stimuleren de uitgevoerde oefeningen vaak bepaalde delen van het lichaam die invloed hebben op specifieke orgaanfuncties. Het meditatieve aspect van veel oefeningen vergroot het lichaamsbewustzijn, verbetert het concentratievermogen en zorgt voor een diepe ontspanning.