Yogaoefening voor innerlijke kracht

Waar is je innerlijke kracht wanneer je die nodig hebt? Met deze oefening vind je hem snel terug. Deze oefening uit de kundaliniyoga* vergroot je innerlijke kracht en stabiliteit.

Met deze oefening bouw je je innerlijke kracht op en verbind je je met je hogere scheppingsenergie. Wanneer je je innerlijke stabiliteit vindt, straal je die ook naar buiten uit. De dynamische beweging vergroot de beweeglijkheid van je wervelkolom, waardoor deze soepeler en sterker wordt. Door je adem vast te houden stimuleer je bewust je ademhaling en train je je longcapaciteit. De pranische energie, die door het bewust sturen van de ademhaling ontstaat, verspreidt zich door je hele lichaam en sterkt je van binnenuit.

Ga rechtop zitten in kleermakerszit en leg je handen om je knieën. Je kunt ook op je hielen gaan zitten en je handen op je dijbenen leggen. De ellebogen blijven gestrekt. Adem diep in en houd de adem vast. Beweeg nu je wervelkolom ritmisch tussen schouders en bekken intensief naar voren en achteren tot je je adem niet langer kunt inhouden. Overdrijf het niet en houd je adem alleen in zolang dat voor jou prettig is. Houd je hoofd rechtop tijdens deze oefening en zorg dat je schouders ontspannen blijven. Stop met bewegen en adem uit. Doe als je dat prettig vindt tijdens de oefening je ogen dicht en concentreer je op het punt tussen je wenkbrauwen. Adem weer in en begin weer te bewegen. Doe dit 3-4 minuten. Geniet vervolgens van de ontspanning.

Ontdek alle yogavideo’s

* Kundaliniyoga is een vorm van yoga die in de uitvoering zeer dynamisch is en lichamelijke bewegingselementen verbindt met intensieve ademoefeningen. Bij de kundaliniyoga stimuleren de uitgevoerde oefeningen vaak bepaalde delen van het lichaam die invloed hebben op specifieke orgaanfuncties. Het meditatieve aspect van veel oefeningen vergroot het lichaamsbewustzijn, verbetert het concentratievermogen en zorgt voor een diepe ontspanning.