Yogaoefening voor balans en ter versterking van het lichaam

Voel je je niet in balans? Dan zorgt deze oefening uit de kundaliniyoga* voor evenwichtigheid. Ook versterkt hij je core, het midden van je lichaam.

Deze oefening is zeer geschikt voor het trainen van je evenwicht en brengt balans in je leven. Tegelijkertijd versterk je door het gelijkmatig stabiliseren van je romp je buik- en rugspieren en je coördinatie. Het midden van het lichaam is het centrum van de navelchakra, die bij deze oefening sterk wordt gestimuleerd. Na deze oefening voel je je innerlijk en uiterlijk in balans en opgewassen tegen alle uitdagingen van het leven.

Kniel op handen en knieën in de tafelhouding. Zorg dat je handen onder je schouders staan en je knieën onder je heupen. Strek je wervelkolom en zorg dat die parallel is aan de vloer. Til je linkerbeen en je rechterarm op en houd ze horizontaal gestrekt. Adem in deze houding vanuit je buik lang en diep in en uit. Houd je hoofd recht, zodat je nek je wervelkolom als het ware verlengt. Stabiliseer het midden van je lichaam door je rug en buik aan te spannen. Houd deze houding 3 minuten vol. Adem vervolgens diep in en wissel van zijde: strek nu je rechterbeen en linkerarm. Blijf in deze houding en adem gedurende 2,5 minuut in en uit. Leg als je dat prettig vindt ter bescherming een deken onder je knieën.

Passende thee: YOGI TEA® Throat Comfort.

Ontdek alle yogavideo’s

* Kundaliniyoga is een vorm van yoga die in de uitvoering zeer dynamisch is en lichamelijke bewegingselementen verbindt met intensieve ademoefeningen. Bij de kundaliniyoga stimuleren de uitgevoerde oefeningen vaak bepaalde delen van het lichaam die invloed hebben op specifieke orgaanfuncties. Het meditatieve aspect van veel oefeningen vergroot het lichaamsbewustzijn, verbetert het concentratievermogen en zorgt voor een diepe ontspanning.