Yogaoefening voor balans en ter versterking van het lichaam

Voel je je niet in balans? Dan zorgt deze yoga oefening voor evenwichtigheid. Ook versterkt hij je core, het midden van je lichaam.

Deze oefening is zeer geschikt voor het trainen van je evenwicht en brengt balans in je leven. Tegelijkertijd versterk je door het gelijkmatig stabiliseren van je romp je buik- en rugspieren en je coördinatie. Het midden van het lichaam is het centrum van de navelchakra, die bij deze oefening sterk wordt gestimuleerd. Na deze oefening voel je je innerlijk en uiterlijk in balans en opgewassen tegen alle uitdagingen van het leven.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more

Load video

Kniel op handen en knieën in de tafelhouding. Zorg dat je handen onder je schouders staan en je knieën onder je heupen. Strek je wervelkolom en zorg dat die parallel is aan de vloer. Til je linkerbeen en je rechterarm op en houd ze horizontaal gestrekt. Adem in deze houding vanuit je buik lang en diep in en uit. Houd je hoofd recht, zodat je nek je wervelkolom als het ware verlengt. Stabiliseer het midden van je lichaam door je rug en buik aan te spannen. Houd deze houding 3 minuten vol. Adem vervolgens diep in en wissel van zijde: strek nu je rechterbeen en linkerarm. Blijf in deze houding en adem gedurende 2,5 minuut in en uit. Leg als je dat prettig vindt ter bescherming een deken onder je knieën.

Vraag aan je dokter of deze oefening geschikt voor je is.

Passende thee: YOGI TEA® Throat Comfort.

Ontdek alle yogavideo’s