Yogaøvelse for å styrke motstandskreftene

I tretthets- og treghetsfaser får du hjelp fra denne øvelsen fra Kundalini Yoga*. Den styrker dine motstandskrefter.

Denne øvelsen virker balanserende på kretsløpet ditt. Den dynamiske foroverbøyningen masserer dine indre organer og stimulerer dermed ditt fordøyelsessystem. Med den tette forbindelsen mellom vårt fordøyelses- og vårt immunsystem har denne øvelsen en positiv virkning på begge systemene. Med denne øvelsen styrker du i tillegg ryggen og forbedrer bevegeligheten til ryggraden. Ryggraden beskytter den energetiske hovedkanalen vår med alle dens nervestrenger. Med ryggradens rytmiske bevegelse fremmes hjernens blodsirkulasjon, slik at dine tanker kan flyte friere og du dermed skaper rom for nye idéer. Hælsetet gir deg en stabil basis og jorder deg i hverdagen.

Sitt på hælene og rett opp ryggraden med utgangspunkt i bekkenet. Ved behov legger du et pledd eller en pute under rumpen. Legg fingrene dine i kors bak nakken. Albuene forblir rette og overarmene er parallelle med gulvet. Start med å puste dypt inn og bøy deretter overkroppen forover samtidig som du puster ut. Før pannen om mulig langsomt mot gulvet. Sett deg sakte rett opp igjen mens du puster inn. Anstreng deg for å holde ryggraden rett hele tiden. Hvis du vil, lukker du øynene under denne øvelsen og konsentrerer deg på punktet mellom dine øyebryn. Fortsett med denne øvelsen i 1-3 minutter. Samtidig puster du intenst gjennom nesen inn og ut. På slutten av øvelsen setter du deg sakte opp igjen, tar noen dype åndedrag og slapper av.

Oppdag alle Yoga Videoer

 

* Kundalini Yoga er en type Yoga som i utførelsen er veldig dynamisk, og som forbinder kroppslige bevegelseselementer med intense pusteøvelser. I Kundalini Yoga stimulerer de utførte øvelsene ofte bestemte kroppsregioner som virker på spesifikke organfunksjoner. Det meditative aspektet av mange øvelser øker kroppsbevisstheten, forbedrer konsentrasjonsevnen og sørger for dyp avslapning.