Yogaøvelse for å styrke motstandskreftene

I tretthets- og treghetsfaser får du hjelp fra denne yogaøvelsen. Den styrker dine motstandskrefter.

Denne øvelsen virker balanserende på kretsløpet ditt. Den dynamiske foroverbøyningen masserer dine indre organer og stimulerer dermed ditt fordøyelsessystem. Med den tette forbindelsen mellom vårt fordøyelses- og vårt immunsystem har denne øvelsen en positiv virkning på begge systemene. Med denne øvelsen styrker du i tillegg ryggen og forbedrer bevegeligheten til ryggraden. Ryggraden beskytter den energetiske hovedkanalen vår med alle dens nervestrenger. Med ryggradens rytmiske bevegelse fremmes hjernens blodsirkulasjon, slik at dine tanker kan flyte friere og du dermed skaper rom for nye idéer. Hælsetet gir deg en stabil basis og jorder deg i hverdagen.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more

Load video

Sitt på hælene og rett opp ryggraden med utgangspunkt i bekkenet. Ved behov legger du et pledd eller en pute under rumpen. Legg fingrene dine i kors bak nakken. Albuene forblir rette og overarmene er parallelle med gulvet. Start med å puste dypt inn og bøy deretter overkroppen forover samtidig som du puster ut. Før pannen om mulig langsomt mot gulvet. Sett deg sakte rett opp igjen mens du puster inn. Anstreng deg for å holde ryggraden rett hele tiden. Hvis du vil, lukker du øynene under denne øvelsen og konsentrerer deg på punktet mellom dine øyebryn. Fortsett med denne øvelsen i 1-3 minutter. Samtidig puster du intenst gjennom nesen inn og ut. På slutten av øvelsen setter du deg sakte opp igjen, tar noen dype åndedrag og slapper av.

Vennligst spør legen din om denne øvelsen er egnet for deg.

Oppdag alle Yoga Videoer