Yogaøvelse for livsglede

Du er midt i en krise? Da er det på tide med denne øvelsen fra Kundalini Yoga* som vil vekke livsgleden inni deg og øke hele ditt velbefinnende.

Kjenn tilværelsens letthet, og la gleden strømme gjennom deg. Via disse dynamiske bevegelsene stimulerer du bryst- og skulderområdene der hjertet ditt er hjemme. De sirkulerende armbevegelsen stimulerer lymfen, og trener hele ditt skulderområde. Samtidig øker denne øvelsen pustevolumet og styrker ditt nervesystem. Du føler ro og brystområdet kjennes mer åpent og avslappet.

Sett deg i skredderstilling og rett opp ryggraden. Ved behov setter du deg på en (meditasjons-)pute for å støtte deg. Hvis du vil gjøre øvelsen sittende på en stol, setter du begge føttene flatt på gulvet. Strekk ut armene til siden og parallelt med gulvet. Håndflatene peker forover. Legg tommelfingrene over ringfingrene og lillefingrene som er bøyd innover. Langfingrene og pekefingrene forblir rette. Senk skuldrene, hold nakken rett, og beveg armene dine med små sirkelbevegelser bakover. Pust avslappet og dypt under denne øvelsen. Lukk øynene og øv i 1-3 minutter. For å avslutte øvelsen senker du armene dine avslappet ned på knærne og nyter at brystområdet åpner seg.

Oppdag alle Yoga Videoer

 

* Kundalini Yoga er en type Yoga som i utførelsen er veldig dynamisk, og som forbinder kroppslige bevegelseselementer med intense pusteøvelser. I Kundalini Yoga stimulerer de utførte øvelsene ofte bestemte kroppsregioner som virker på spesifikke organfunksjoner. Det meditative aspektet av mange øvelser øker kroppsbevisstheten, forbedrer konsentrasjonsevnen og sørger for dyp avslapning.