Yogaøvelse for indre styrke

Hvor er din indre styrke når du trenger den? Med denne øvelsen finner du den raskt igjen. Denne øvelse med Kundalini Yoga* fremmer din indre styrke og stabilitet.

Med denne øvelsen bygger du opp din indre styrke og forbinder deg med din høyere skaperenergi. Finner du din indre stabilitet, gir du den også fra deg utover. Den dynamiske bevegelsen øker bevegelsen til ryggraden som gjør at den blir smidigere og kraftigere. Ved å stoppe pusten stimulerer du bevisst pustingen og trener lungekapasiteten. Den praniske energien, som oppstår på grunn av den bevisste pustestyringen, sprer seg i hele kroppen og stryker deg innenfra.

Sitt med rett ryggrad i skredderstilling, og legg hendene rundt knærne. Alternativt setter du deg i hælsetet og legger hendene på lårene. Albuene forblir rette. Pust inn fullstendig og hold deretter pusten. Nå beveger du ryggraden din intenst rytmisk mellom skulderbladene og bekkenet forover og bakover, helt til du ikke lenger klarer å holde pusten. Pass på deg og hold pusten kun så lenge som du synes det er komfortabelt. Hold hodet rett under øvelsen, og skuldrene dine forblir avslappet. Stopp bevegelsen og pust ut. Hvis du vil, lukker du øynene under denne øvelsen og konsentrerer deg på punktet mellom dine øyebryn. Pust inn igjen, og begynn bevegelsen på nytt. Fortsett i 3-4 minutter. Etterpå nyter du avslappingen.

Oppdag alle Yoga Videoer

* Kundalini Yoga er en type Yoga som i utførelsen er veldig dynamisk, og som forbinder kroppslige bevegelseselementer med intense pusteøvelser. I Kundalini Yoga stimulerer de utførte øvelsene ofte bestemte kroppsregioner som virker på spesifikke organfunksjoner. Det meditative aspektet av mange øvelser øker kroppsbevisstheten, forbedrer konsentrasjonsevnen og sørger for dyp avslapning.