Yogaøvelse for balanse og for å styrke kroppen

Føler du at du ikke er i balanse? Da vil denne øvelsen fra Kundalini Yoga* sørge for balanse og styrke av kroppens midtpunkt.

Denne øvelsen er perfekt for å lære opp balansen din, og sørger for balanse i ditt liv. Med den jevne stabiliseringen av din torso styrker du samtidig din mage- og ryggmuskulatur samt din koordinasjon. Kroppsmidtpunktet er senteret til navle-chakraen som i denne øvelsen fokuseres spesielt på. Etter denne øvelsen føler du indre og ytre balanse og klar for alle livets utfordringer.

Kom med hender og knær ned på alle fire. Plasser hendene under skuldrene og knærne under hoften. Strekk ryggraden langt og juster den parallelt med gulvet. Løft det venstre benet og den høyre armen og hold dem strukket vannrett. Pust lenge og dypt inn i magen i denne posisjonen. Hold hodet rett, slik at nakken danner en forlengelse av ryggraden. Stabiliser kroppens midtpunkt ved at du spenner ryggen og magen. Hold denne posisjonen i 3 minutter. Deretter puster du dypt inn og ut og skifter side: Løft nå det høyre benet og den venstre armen. Hold posisjonen, og pust i 2,5 min. til. Ved behov legger du et teppe under knærne for å skåne dem.

Denne øvelsen er perfekt sammen med en kopp YOGI TEA®️ Throat Comfort.

Oppdag alle Yoga Videoer

* Kundalini Yoga er en type Yoga som i utførelsen er veldig dynamisk, og som forbinder kroppslige bevegelseselementer med intense pusteøvelser. I Kundalini Yoga stimulerer de utførte øvelsene ofte bestemte kroppsregioner som virker på spesifikke organfunksjoner. Det meditative aspektet av mange øvelser øker kroppsbevisstheten, forbedrer konsentrasjonsevnen og sørger for dyp avslapning.