Yogaøvelse “Åpne ditt hjerte”

Denne øvelsen fra Kundalini Yoga* er veldig godt egnet for et lite energiløft innimellom.

Denne øvelsen åpner og styrker ditt hjerte, slik at positiv energi kan flyte inn i livet ditt. Brystet, som hjertets sete, er senteret for medfølelse og kjærlighet. Etter denne øvelsen vil du kunne føle en åpning i hjerterommet. Du balanserer oksygenforsyningen din ved å puste bevisst. Pusten din kan flyte fritt og avslappet, slik at du føler deg våken og klar.

Sett deg i skredderstilling og rett opp ryggraden. Ved behov setter du deg på en (meditasjons-)pute for å støtte deg. Hvis du vil gjøre øvelsen sittende på en stol, setter du begge føttene flatt på gulvet. Strekk begge armene rett forover parallelt med gulvet. Sprik vidt med fingrene, håndflatene peker mot hverandre. Pust lenge i denne stillingen, dypt og kraftig i 1-3 minutter. Deretter puster du dypt, holder pusten, knytter nevene og drar dem anspent med all kraft langsomt mot brystet ditt. Pust ut når hendene dine berører brystet ditt og slapp av. Hvis du vil, lukker du øynene under denne øvelsen og konsentrerer deg på punktet mellom dine øyebryn. Trekk pusten dypt noen ganger til etter denne øvelsen, og kjenn den praniske energien som du har frembrakt.

Oppdag alle Yoga Videoer

 

* Kundalini Yoga er en type Yoga som i utførelsen er veldig dynamisk, og som forbinder kroppslige bevegelseselementer med intense pusteøvelser. I Kundalini Yoga stimulerer de utførte øvelsene ofte bestemte kroppsregioner som virker på spesifikke organfunksjoner. Det meditative aspektet av mange øvelser øker kroppsbevisstheten, forbedrer konsentrasjonsevnen og sørger for dyp avslapning.