Yogaøvelse “Åpne ditt hjerte”

Denne yogaøvelsen er veldig godt egnet for et lite energiløft innimellom.

Denne øvelsen åpner og styrker ditt hjerte, slik at positiv energi kan flyte inn i livet ditt. Brystet, som hjertets sete, er senteret for medfølelse og kjærlighet. Etter denne øvelsen vil du kunne føle en åpning i hjerterommet. Du balanserer oksygenforsyningen din ved å puste bevisst. Pusten din kan flyte fritt og avslappet, slik at du føler deg våken og klar.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more

Load video

Sett deg i skredderstilling og rett opp ryggraden. Ved behov setter du deg på en (meditasjons-)pute for å støtte deg. Hvis du vil gjøre øvelsen sittende på en stol, setter du begge føttene flatt på gulvet. Strekk begge armene rett forover parallelt med gulvet. Sprik vidt med fingrene, håndflatene peker mot hverandre. Pust lenge i denne stillingen, dypt og kraftig i 1-3 minutter. Deretter puster du dypt, holder pusten, knytter nevene og drar dem anspent med all kraft langsomt mot brystet ditt. Pust ut når hendene dine berører brystet ditt og slapp av. Hvis du vil, lukker du øynene under denne øvelsen og konsentrerer deg på punktet mellom dine øyebryn. Trekk pusten dypt noen ganger til etter denne øvelsen, og kjenn den praniske energien som du har frembrakt.

Vennligst spør legen din om denne øvelsen er egnet for deg.

Oppdag alle Yoga Videoer

 

Denne øvelsen er perfekt sammen med en kopp YOGI TEA® Classic.