Yogaställning “Yoga som gör dig stark”

Var är din inre styrka när du behöver den? Med den här övning återfinner du den snabbt. Den här yogaövningen främjar din inre styrka och stabilitet.

Övningen bygger du upp din inre styrka och låter dig komma i kontakt med din högre kreativa energi. Om du hittar din inre stabilitet kommer du även att utstråla den. Den dynamiska rörelsen ökar ryggradens rörlighet och gör den smidigare och starkare. Genom att hålla andan stimulerar du din andning medvetet och tränar din lungkapacitet. Den praniska energin som uppstår genom medveten styrning av andningen sprider sig i hela kroppen och stärker dig inifrån.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more

Load video

Sitt i skräddarställning med rak rygg och lägg händerna på knäna. Alternativt sätter du dig i klippställningen och lägger händerna på låren. Håll in armbågarna mot kroppen. Andas in helt och håll sedan andan. Rör nu intensivt ryggraden rytmiskt fram och tillbaka mellan axlar och höfter tills du inte längre kan hålla andan. Var rädd om dig: håll bara andan så länge som det känns bekvämt. Håll huvudet rakt under övningen och slappna av i axlarna. Upphör med rörelsen och andas ut. Om du vill kan du blunda under denna övning och koncentrera dig på punkten mellan dina ögonbryn. Andas in igen och börja om med rörelsen. Fortsätt i 3–4 minuter. Njut sedan av den avspända känslan.

Rådfråga din läkare om denna övning är lämplig för dig.

Matchande te: YOGI TEA® Sweet Chai.

Upptäck alla yogavideor