Yogaställning “Enkel yoga för förnyelse”

Befinner du dig i en svacka? Då är det dags för den här yogaövningen. Den väcker din livsglädje och ökar ditt allmänna välbefinnande.

Upplev livets oändliga lätthet och låt glädjen strömma igenom dig. Med hjälp av dessa dynamiska rörelser stimulerar du axlar och bröst, som är hem för ditt hjärta. De roterande armrörelserna stimulerar lymfsystemet och tränar axlarna. Samtidigt ökar den här övningen din andningsvolym och stärker ditt nervsystem. Lugnet infinner sig och bröstet känns öppnare och mer avspänt.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more

Load video

Sitt i skräddarposition med rak rygg. Sätt dig på en dyna för att höja upp dig lite om det känns bekvämare. Vill du utföra övningen sittande på en stol, sätter du ner båda fotsulorna plant mot golvet. Sträck ut armarna åt sidorna, parallellt med golvet. Låt handflatorna peka framåt. Lägg tummen över det böjda ringfingret och lillfingret. Lång- och pekfinger förblir utsträckta. Sänk axlarna, sträck på halsen och rotera armarna bakåt i små rörelser. Andas djupt och avspänt under denna övning. Blunda och utför övningen i 1–3 minuter. I slutet av övningen låter du armarna slappna av och sjunka ner i knäet samtidigt som du njuter av hur bröstet öppnar sig.

Rådfråga din läkare om denna övning är lämplig för dig.

Upptäck alla yogavideor