Yogaställning ”Enkel yoga för ökad energi”

Den här yogaövningen är perfekt när du behöver ge dig själv en energikick.

Övningen öppnar och stärker ditt hjärta så att positiva energier kan flöda in i ditt liv. Bröstet, hem för vårt hjärta, är också vårt centrum för medkänsla och kärlek. Efter den här övningen kommer du att märka att hjärtat öppnar upp sig. Syrehushållningen reglerar du genom medveten andning. Låt andningen flöda fritt och avspänt så att du känner dig vaken och alert.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more

Load video

Sitt i skräddarposition och rak i ryggen. Sätt dig på en dyna för att höja upp dig lite om det känns bekvämare. Vill du utföra övningen sittande på en stol, sätter du ner båda fotsulorna plant mot golvet. Sträck ut båda armarna rakt framför dig parallellt med golvet. Håll handflatorna vända mot varandra och spreta med fingrarna. Ta långa, djupa och kraftiga andetag i denna ställning i 1–3 minuter. Andas sedan in djupt, håll andan, knyt händerna och för dem långsamt mot bröstet samtidigt som du låter alla spänningar rinna av dig. Andas ut när dina händer vidrör bröstet och slappna av. Om du vill kan du blunda under denna övning och koncentrera dig på punkten mellan dina ögonbryn. I slutet av övningen tar du ytterligare ett par djupa andetag och känner den praniska energi som du har genererat.

Rådfråga din läkare om denna övning är lämplig för dig.

Upptäck alla yogavideor

 

Matchande te: YOGI TEA® Classic.