Yogaställning “Enkel yoga för att balansera och stärka kroppen”

Känner du dig ur balans? I så fall kommer den här yogaövningen både hjälpa dig att komma i balans och stärka kroppens centrum.

Den här övningen lämpar sig perfekt både för att träna din fysiska balans och ge dig balans i livet. Tack vare den jämna stabiliseringen stärker du även bålen, mag- och ryggmusklerna och även koordinationen. Denna övning är främst riktad mot navelchakrat, kroppens centrum. Efter den här övningen kommer du att känna dig balanserad inifrån och ut och redo för livets alla utmaningar.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more

Load video

Ställ dig på alla fyra. Händerna ska vara rakt under axlarna och knäna under höfterna. Förläng ryggen och håll den parallellt med golvet. Lyft vänster ben och höger arm och håll dem utsträckta vågrätt. I den här positionen andas du in och ut djupt, ända ner i magen. Håll huvudet rakt så att halsen bildar en förlängning av ryggen. Stabilisera kroppens centrum genom att spänna ryggen och magen. Stå kvar så i tre minuter. Andas sedan in djupt innan du växlar sida: Lyft nu höger ben och vänster arm. Håll posen och fortsätt andas i ytterligare 2 1/2 minut. Lägg vid behov ett täcke under knäna för att skona dem.

Rådfråga din läkare om denna övning är lämplig för dig.

Matchande te: YOGI TEA® Throat Comfort.

Upptäck alla yogavideor