Postura de yoga “Yoga fácil para renovarse”

¿Te sientes como en un abismo? Entonces es el momento para este ejercicio de kundalini yoga* que despierta tu alegría de vivir y aumentará tu bienestar general.

Percibe la ligereza de la vida y deja que la alegría fluya por tu organismo. Con esos movimientos dinámicos estimulas el pecho y los hombros, que son el hogar de tu corazón. Los movimientos circulares de los brazos estimulan el sistema linfático y entrenan toda la musculatura de los hombros. A la vez, este ejercicio mejora tu volumen respiratorio y refuerza tu sistema nervioso. Te calmarás y el pecho se sentirá abierto y relajado.

Siéntate con las piernas cruzadas y presta atención a que la columna vertebral esté completamente recta. Si fuese necesario, puedes erguirte sentándote sobre un zafú. Si deseas hacer el ejercicio sentado en una silla, entonces los dos pies deben estar completamente en contacto con el suelo. Estira los dos brazos hacia el lateral y paralelos al suelo. Las palmas miran hacia delante. Pon los pulgares sobre los dedos anular y meñique enrollados. Los dedos medios e índices quedan estirados. Baja los hombros, estira la nuca y mueve los brazos con movimientos circulares pequeños hacia atrás. Respira profunda y relajadamente durante el ejercicio. Cierra los ojos y practica durante 1-3 minutos. Para finalizar el ejercicio baja los brazos, apóyalos relajados sobre las rodillas y disfruta de la apertura del pecho.

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* El kundalini yoga es un tipo de yoga que realiza asanas dinámicos y une los elementos móviles con ejercicios de respiración intensos. Los ejercicios realizados en el kundalini yoga estimulan con frecuencia regiones corporales que surten efecto en funciones orgánicas específicas. El aspecto meditativo de muchos ejercicio mejora la percepción corporal, mejora la concentración y consigue una relajación profunda.