Postura de yoga “Yoga para fortalecerte”

¿Dónde está tu fuerza interior cuando la necesitas? Con este ejercicio la encontrarás enseguida. Este ejercicio de kundalini yoga* impulsa tu fuerza interior y tu estabilidad.

Con este ejercicio reconstruyes tu fuerza interior y te unes con tu energía creativa excelente. Cuando encuentras tu estabilidad interior, la emanas también hacia el exterior. Los movimientos dinámicos aumentar la movilidad de la columna, para que esté más fuerte y maleable. Al aguantar la respiración estimulas conscientemente tu respiración y entrenas la capacidad pulmonar. La energía pránica que se crea con la guía consciente de la respiración se extiende por todo el organismo y te refuerza desde el interior.

Siéntate con las piernas cruzadas y la columna recta y pon las manos sobre las rodillas. Puede sentarte, alternativamente, sobre los talones y poner las manos sobre los muslos. Los codos quedan estirados. Inspira en profundidad y aguanta la respiración. Ahora mueve rítmicamente la columna entre los hombros y la pelvis hacia delante y detrás hasta que te veas obligado a espirar. Sé consciente de tus capacidades y aguanta la respiración mientras aún sea agradable. Durante todo el ejercicio la cabeza queda recta y los hombros relajados. Hazte consciente del movimiento y espira. Si lo deseas puedes cerrar los ojos durante el ejercicio y concentrarte en el punto entre las cejas. Vuelve a inspirar y comienza de nuevo el movimiento. Continúa durante 3-4 minutos. Después disfruta de la relajación.

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* El kundalini yoga es un tipo de yoga que realiza asanas dinámicos y une los elementos móviles con ejercicios de respiración intensos. Los ejercicios realizados en el kundalini yoga estimulan con frecuencia regiones corporales que surten efecto en funciones orgánicas específicas. El aspecto meditativo de muchos ejercicio mejora la percepción corporal, mejora la concentración y consigue una relajación profunda.