Postura de yoga “Yoga fácil para fortalecerse”

En las fases de cansancio y fatiga te ayuda este ejercicio de kundalini yoga*. El ejercicio refuerza tu metabolismo.

Este ejercicio tiene un efecto equilibrante en el aparato circulatorio. La postura de pinza dinámica masajea los órganos internos y estimula el aparato digestivo. Debido a la estrecha unión entre la digestión y el sistema inmunitario este ejercicio tiene un efecto positivo en ambos. Refuerzas también la espalda con este ejercicio, amén de la mejoría de movilidad de la columna vertebral. Nuestra columna vertebral protege el canal energético principal con todas sus terminaciones nerviosas. Con el movimiento rítmico de la columna se mejora la circulación sanguínea cerebral para que los pensamientos tengan vía libre y hay espacio para nuevas ideas. La postura de la roca o vajrasana te confiere una base estable y te aposenta en tu rutina diaria.

Siéntate sobre los talones y endereza la columna desde la pelvis. Si fuese necesario pon una manta o un cojín debajo de los glúteos. Enlaza los dedos detrás de la nuca. Los codos están rectos y los brazos paralelos al suelo. Comienza inspirando profundamente y con la espiración dobla el torso hacia delante. Lleva lentamente la frente hacia el suelo. Levántate con la próxima inspiración y siéntate con la espalda recta. Intenta mantener la espalda siempre recta. Si lo deseas puedes cerrar los ojos durante el ejercicio y concentrarte en el punto entre las cejas. Continúa el ejercicio durante 1-3 minutos. Inspira y espira con intensidad por la nariz. Al final del ejercicio siéntate recta, respira profundamente un par de veces y relájate.

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* El kundalini yoga es un tipo de yoga que realiza asanas dinámicos y une los elementos móviles con ejercicios de respiración intensos. Los ejercicios realizados en el kundalini yoga estimulan con frecuencia regiones corporales que surten efecto en funciones orgánicas específicas. El aspecto meditativo de muchos ejercicio mejora la percepción corporal, mejora la concentración y consigue una relajación profunda.