Postura de yoga “Yoga fácil para aumentar la energía”

Este ejercicio del kundalini yoga* es idóneo para recibir un impulso de energía de vez en cuando.

Este ejercicio abre y refuerza tu corazón, para que la energía positiva pueda fluir por tu vida. El pecho es el emplazamiento el corazón, el centro de la empatía y el amor. Tras este ejercicio percibirás como tu pecho es más amplio. Con una respiración consciente equilibras el oxígeno en el organismo. Tu respiración puede fluir relajada y libre, para que te sientas despierto y claro.

Siéntate con las piernas cruzadas y presta atención a que la columna vertebral esté completamente recta. Si fuese necesario, puedes erguirte sentándote sobre un zafú. Si deseas hacer el ejercicio sentado en una silla, entonces los dos pies deben estar completamente en contacto con el suelo. Estira los dos brazos hacia delante, poniéndolos paralelos al suelo. Estira los dedos y sepáralos, las palmas de las manos se miran. Inspira y espira profundamente en esa postura durante 1-3 minutos. Después inspira en profundidad, aguanta la respiración y cierra los puños, y acércalos al pecho manteniendo la tensión corporal. Espira cuando las manos lleguen al pecho y relájate. Si lo deseas puedes cerrar los ojos durante el ejercicio y concentrarte en un punto entre las cejas. Al final del ejercicio inspira profundamente un par de veces y percibe la energía pránica que acabas de generar.

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* El kundalini yoga es un tipo de yoga que realiza asanas dinámicos y une los elementos móviles con ejercicios de respiración intensos. Los ejercicios realizados en el kundalini yoga estimulan con frecuencia regiones corporales que surten efecto en funciones orgánicas específicas. El aspecto meditativo de muchos ejercicio mejora la percepción corporal, mejora la concentración y consigue una relajación profunda.