Come riconnetterti con la natura. E con te stess*!

Come la natura contribuisce al nostro benessere

Stare a contatto con la natura influisce positivamente su tutta la sfera della salute: fisica, mentale e spirituale.

Trascorrere del tempo nella natura

• migliora la forma fisica.
• aumenta le riserve di vitamina D.
• migliora la vista da lontano e le capacità cognitive.
• contribuisce a ridurre l’ipertensione.
• riduce stress, paura e rabbia.
• trasmette un senso di calma e pace.

Seguire il ritmo della natura nutre l’anima e ci fa sentire vivi. La natura ci dà la sensazione di essere collegati gli uni agli altri, parte di un tutto più ampio. Ci consente di avere una nuova prospettiva sul nostro posto nel mondo.

Ecco cosa puoi fare per riconnetterti con la natura e con te stess*n

Qui ti forniamo alcuni suggerimenti per trascorrere del tempo all’aria aperta e riavvicinarti così alla natura e a te stess*.

Forest Bathing: una passeggiata consapevole con tutti i sensi

Per connettersi con la natura, a volte basta lasciare l’auto a casa e muoversi a piedi. Se cammini già tanto, che ne dici di allungare le tue passeggiate per arrivare nel bosco più vicino?

Il Forest Bathing è una pratica giapponese che si ripercuote positivamente sul nostro benessere generale e sulla nostra salute mentale, stimolando la felicità e la creatività. Durante questa pratica, conta una cosa sola: vivere invece di pensare. Mettiti in ascolto del bosco e concentrati su ciò che senti. Forse senti il fruscio delle foglie al vento, gli uccelli che cinguettano le loro melodie e lo scricchiolio del fogliame sotto i piedi. Lo senti l’odore della corteccia degli alberi, dell’erba, delle aromatiche? Vedi come il sole scintilla tra le fronde? E le varie sfumature di verde tutt’attorno?

Sii presente nel qui e ora e assorbi ciò che ti circonda con tutti i sensi. Metti il cellulare in modalità offline e connettiti col tuo respiro per mantenere la concentrazione.

Vivere la natura in compagnia

Ogni volta che ti è possibile, organizza i tuoi ritrovi sociali nella natura. Invece di incontrare gli amici in bar o ristoranti troppo affollati, proponi un picnic o porta un thermos di tè per fare una passeggiata nel parco. In questo modo, potete chiacchierare e fare il pieno di vitamina D.

Meditare a cielo aperto

Meditare in natura senza le distrazioni della vita di tutti i giorni rende più facile staccare la spina. Per questo non stupisce che molti conventi siano in altura e tanti seminari di meditazione si svolgano in montagna o nei boschi.

Trova un luogo tranquillo dove ti senti al sicuro (per esempio il tuo giardino o un parco comunale) e pratica la tua routine di mindfulness. Ritagliati alcuni istanti per indugiare completamente nel presente.

Rinuncia alle scarpe

Non esiste modo migliore di armonizzare con la natura e sé stessi che camminare a piedi scalzi. Che sia sull’erba morbida o su una spiaggia di sabbia, avverti la consistenza del terreno con la pianta dei tuoi piedi e senti la connessione con la terra che sta sotto di te.

Questo radicamento letterale è un ottimo strumento per mantenere il tuo equilibrio interiore. Per radicarti, puoi anche sdraiarti direttamente per terra e perderti a guardare il cielo.

Cosa fai per riconnetterti con la natura?

Cosa ti piace fare in primavera per ritrovare l’armonia con la natura e con te stess* e per radicarti? Speriamo che i nostri consigli ti abbiano dato la voglia di ritagliarti del tempo da trascorrere nel verde.

Se ti va di intraprendere un viaggio di riflessione, ti invitiamo a leggere il nostro articolo “La vacanza è dentro di te”.