Acuisci i tuoi sensi e affonda le tue radici

Amplifica i tuoi sensi

Se i tuoi sensi sono affinati e la tua attenzione più mirata, puoi vivere la vita con più consapevolezza e leggerezza al tempo stesso. Concentrandoti sul momento presente, eviti di rimuginare su problemi passati, futuri o ipotetici.

Esistono numerosi esercizi per acuire i sensi, che possiamo facilmente integrare nel nostro quotidiano. Il nostro consiglio? Trova qualcuno con cui amplificare la tua percezione sensoriale e condividere queste preziose esperienze. Qui sotto ci sono 5 esercizi per cominciare a praticare più presenza nella vita di tutti i giorni.

1. Chiudete gli occhi per migliorare l’ascolto

Ovunque vi troviate, chiudete un attimo gli occhi e concentratevi esclusivamente su quello che sentite. Rumori vicini, lontani, forti, deboli. Osservate come arrivano dal silenzio e tornano a essere silenzio. Potete anche ascoltare della musica e provare a estrapolare i vari suoni singolarmente. Oppure potete provare a seguire due rumori insieme.

2. Concentratevi soltanto sul vostro respiro

Sedetevi con la schiena dritta, possibilmente a gambe incrociate. Iniziate facendo respiri sempre più profondi. Quando espirate, chiudete gli occhi e lasciate che il respiro riprenda il suo ritmo naturale. Osservate come ogni respiro arriva e se ne va in totale autonomia. Dove inizia ogni respiro? Dove lo avvertite maggiormente? Nei polmoni? Nella pancia? E dove finisce? Osservate con attenzione il movimento del torace per qualche minuto. Come vi sentite ora rispetto all’inizio dell’esercizio?

3. Prestate attenzione ai singoli momenti

Se vi va, chiudete nuovamente gli occhi per riuscire a percepire in maniera più consapevole e intensa singoli istanti. Per esempio, se state bevendo un tè, osservate come le vostre mani avvolgono la tazza, che sensazioni vi trasmettono la superficie e il materiale della tazza e come il tè vi scalda da dentro. Potete fare questo esercizio con qualunque dettaglio della vostra quotidianità, persino quando vi lavate i denti o mangiate.

4. Trascorrete del tempo con le piante

Il prossimo esercizio va svolto in compagnia delle piante: una varietà da appartamento, dei fiori o degli alberi all’aperto, che dovete limitarvi ad ascoltare. Sentite la linfa vitale della pianta, sentite come cresce in silenzio, in pace. Quanto è appagata dalla vita. Osservatene i colori e le forme, le varie superfici. Immaginate le sue radici sotto il suolo che si intrecciano con la terra.

5. Osservate le nuvole

L’ultimo esercizio che vogliamo suggerirvi si svolge all’aperto: in una giornata di sole, sdraiatevi su un prato e ammirate il cielo e le nuvole che vi passano sopra, senza alcun tipo di giudizio, sia esso positivo o negativo.

Il nostro segreto: prova YOGI TEA® Per i Sensi!

Abbiamo un altro consiglio per esaltare i vostri sensi - specialmente le vostre papille gustative: viziatevi con i deliziosi infusi YOGI TEA® Per i Sensi. Queste nuove creazioni di tè contengono i profumi sensuali di preziosi oli essenziali. Grazie all'incontro unico di erbe e spezie, un'esperienza di tè molto speciale diventa realtà.

Ora tocca a voi: praticate la mindfulness nella vita di tutti i giorni

Come vedi, radicarsi e amplificare la propria sfera sensoriale non sono attività necessariamente complicate e lunghe. Gli esercizi che ti abbiamo descritto possono essere inseriti nelle tue routine quotidiane, permettendoti di affrontare la giornata in modo più sereno e spensierato.

Se vuoi saperne di più sulla mindfulness nella vita di tutti i giorni, ti consiglio di leggere il nostro articolo sul Mindful Breathing, nel quale ti sveliamo tutto sull’incredibile potere di una respirazione consapevole.