Yogastillinger der styrker ligevægt og hele kroppen

Er du ude af balance? Så giver denne øvelse fra Kundalini yoga* ligevægt og styrker kroppens midte.

Øvelsen egner sig perfekt til træning af din ligevægt og giver balance i livet. Samtidig øger den kraft og stabilitet i kroppen, mave- og rygmuskulaturen samt din koordinationsevne. Kroppens midte er centrum i din navle-chakra, som du træner med denne øvelse. Efter endt øvelse føler du dig afbalanceret i krop og sjæl og klar til livets udfordringer.

Du placerer dig på alle fire. Hænderne er under skuldrene og knæene under din hofte. Sørg for at rygsøjlen er lang og stræk den parallelt til gulvet. Løft venstre ben og højre arm og hold dem vandret udstrakt. Træk vejret dybt ind og ud helt ned i maven mens du holder stillingen. Hold hovedet lige så nakken er en forlængelse af rygsøjlen. Du stabiliserer kroppens midte ved at spænde musklerne i ryggen og maven. Hold stillingen i 3 minutter. Herefter trækker du vejret dybt ind og ud og skifter side: Løft det højre ben og venstre arm. Hold stillingen og træk vejret fortsat i yderligere to et halvt minut. Du kan eventuelt lægge et tæppe under knæene for at skåne dem.

Husk at spørg din læge om denne øvelse er velegnet for dig.

Se alle yoga videoer

* Kundalini yoga er en dynamisk form for yoga, der forbinder kroppens bevægelser med intensive åndedrætsøvelser. I Kundalini yoga stimulerer øvelserne ofte bestemte dele af kroppen, der har en indvirkning på specifikke organfunktioner. Mange øvelser har meditative aspekter, der øger kropsbevidstheden, forbedrer koncentrationsevnen og sørger for dyb afspænding.