Yogastillinger “Yoga som gør dig stærk”

Hvor er din indre styrke, når du har brug for den? Med denne øvelse finder du den hurtigt igen. Denne yogaøvelse styrke din indre styrke og stabilitet.

Med denne øvelse opbygger du din indre styrke og opretter kontakt til din urenergi. Finder du din indre stabilitet, vil den blive bemærket af dine omgivelser. De dynamiske bevægelser øger din rygsøjles bevægelighed, hvilket gør den smidigere og stærkere. Hvis du holder vejret stimulerer du bevidst dit åndedrag og træner din lungekapacitet. Den praniske energi, der opstår ved hjælp af et bevidst åndedrag spreder sig i hele kroppen og styrker dit indre.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more

Load video

Sæt dig i skrædderstilling med ret ryg og læg hænderne på knæene. Alternativt sætter du dig på knæ og lægger hænderne på lårene. Albuerne forbliver strakte. Tag en dyb indåndning og hold vejret. Herefter bevæger du rygsøjlen i en dynamisk bølgebevægelse mellem skulder og bækken indtil du ikke længere kan holde vejret. Pas godt på dig selv og hold kun vejret så længe, det føles godt. Under øvelsen holder du hovedet lige og nakken lang i forlængelse af rygsøjlen. Skuldrene er afslappede under hele øvelsen. Efter endt øvelse ånder du igen ud. Hvis du vil, kan du lukke øjnene under øvelsen og koncentrere dig om punktet mellem øjenbrynene. Tag en dyb indånding igen og gentag øvelsen. Fortsæt øvelsen i 3-4 minutter. Nyd herefter den afslappede følelse i hele kroppen.

Husk at spørg din læge om denne øvelse er velegnet for dig.

Te der passer til: YOGI TEA® Sweet Chai

Se alle yoga videoer