Yogastillinger, der booster immunforsvaret

I perioder hvor du er træt og sløv hjælper denne øvelse fra Kundalini yoga* til at booste dit immunforsvar.

Øvelsen har en afbalancerende virkning på dit kredsløb. Den dynamiske øvelse, hvor du sidder på knæ og bøjer overkroppen ned over dine ben masserer dine indre organer og stimulerer dit fordøjelsessystem. Eftersom vores fordøjelses- og immunsystem er tæt forbundne, påvirker øvelsen begge systemer positivt. Desuden styrker du ryggen med øvelsen og din rygsøjles bevægelighed. Rygsøjlen beskytter vores primære energetiske kanal og alle de dertil forbundne nerver. Rygsøjlens dynamiske bevægelser hjælpes på vej af blodcirkulationen i hjernen, så dine tanker kan flyde frit og du kan udvikle nye ideer. Stillingen på knæ giver dig stabilitet i hverdagen.

Du sætter dig på knæ og retter ryggen opad, udgående fra bækkenet. Du kan eventuelt lægge et tæppe eller en pude under bagdelen – det gør det lettere at rette ryggen. Flet fingrene i nakken. Albuerne er åbne og underarmene holdes parallelt til gulvet. Nu begynder du øvelsen med en dyb indånding, hvorefter du ånder ud mens du bukker dig overover, ned over dine ben. Langsomt lægger du panden ned på gulvet foran dig. Med den næste indånding hæver du dig igen fra gulvet. Sørg for så vidt muligt at holde rygsøjlen strakt under hele øvelsen. Hvis du vil, kan du lukke øjnene og koncentrere dig om et punkt mellem øjenbrynene. Fortsæt øvelsen i 1-3 minutter. Under øvelsen trækker du vejret ind og ud gennem næsen. Efter endt øvelse sætter dig igen på hælene, tager en dyb indånding og slapper af.

Husk at spørg din læge om denne øvelse er velegnet for dig.

Se alle yoga videoer

 

* Kundalini yoga er en dynamisk form for yoga, der forbinder kroppens bevægelser med intensive åndedrætsøvelser. I Kundalini yoga stimulerer øvelserne ofte bestemte dele af kroppen, der har en indvirkning på specifikke organfunktioner. Mange øvelser har meditative aspekter, der øger kropsbevidstheden, forbedrer koncentrationsevnen og sørger for dyb afspænding.