Una rutina más relajada gracias a nuestra nueva infusión YOGI TEA® Ashwagandha Equilibrio

Consejos para lograr un mayor equilibrio en tu vida cotidiana

Primer consejo: Tener dulces sueños

El sueño es un factor importante cuando buscamos el equilibrio. Si la noche no es reparadora, esto afecta a nuestro día: El estado de ánimo empeora, el estrés no tarda en aparecer y el equilibrio interior empieza a tambalearse: ¡aquí es donde entran en juego nuestros consejos para un sueño reparador!

«Un buen día empieza la noche anterior». ¡Totalmente cierto! La noche anterior, puedes sentar las bases para tener un buen día manteniendo una rutina de sueño saludable. En la Ayurveda, la ciencia milenaria del bienestar, encontrarás muchos consejos útiles. Si quieres tener un sueño tranquilo, puedes tomar una cena ligera la noche anterior, por ejemplo. Busca inspiración en nuestro reconfortante Kitchari, refinado con hinojo y cardamomo: una delicia para el estómago y el alma, fácil de digerir y reconstituyente. ¡Tu calidad de sueño te lo agradecerá!

Segundo consejo: Recarga las pilas por la mañana

Tras una relajante noche de sueño reparador, la mañana siguiente también constituye un pilar esencial para una jornada satisfactoria. Por ello, lo ideal es que establezcas una rutina matutina que no solo estimule tu sistema circulatorio, sino que también dibuje una sonrisa radiante en tu rostro cuando te levantes de la cama. ¿Quizás ya has incorporado un saludo al sol o una sesión de meditación por la mañana? Este refrescante comienzo no solo te pone de buen humor, sino que también te proporciona un hormigueo de energía que te acompañará durante todo el día.

Como sabemos que el comienzo del día tiene un significado especial, hemos recopilado numerosas fuentes de inspiración para una rutina matutina perfecta. Estos pequeños pasos pueden marcar una gran diferencia y ayudarte a mantener el equilibrio desde el principio. Quién sabe, ¿quizás descubras algún consejo que te resulte útil?

Tercer consejo: Descansos conscientes de vez en cuando

El equilibrio no es solo importante por la mañana y por la noche: breves descansos a lo largo del día también pueden obrar maravillas. ¿Nuestro ritual favorito durante un valioso descanso? Una taza de YOGI TEA®, ¡por supuesto! ¿Qué te parece si la combinas con algunos ejercicios de consciencia? Escucha el sonido del agua hirviendo, prepara la infusión con cuidado y percibe de forma consciente su fragancia ascendente y agradable. Coloca suavemente las manos alrededor de la taza y siente la calidez reconfortante. Tómate tu infusión con plena consciencia y calma.

El ritual de tomar el té se convierte en una melodía relajante para el sistema nervioso y, además, el propio contenido de la taza irradia una sensación de bienestar. ¿Estás preparada para emprender un viaje relajante? En ese caso, ¡descubre nuestra nueva creación! YOGI TEA® Ashwagandha Equilibrio es una armónica mezcla de hierbas seleccionadas que te invita a experimentar una sensación de equilibrio con cada taza.

Todo lo que debes saber sobre la ashwagandha

La ashwagandha (Withania somnifera), también conocida como cereza de invierno, baya del sueño o «ginseng indio», pertenece a la familia de las solanáceas y se encuentra cada vez más en el sur de Asia. Hoy se la considera un «superalimento», pero se utiliza en la medicina tradicional india desde hace miles de años. También conocida como la «reina de las hierbas ayurvédicas», la ashwagandha es una de las plantas más importantes de la Ayurveda, donde se le atribuye un efecto calmante.

El nombre ashwagandha proviene del sánscrito: se compone de las palabras ashva, que significa «caballo», y gandha, que significa «olor». Así, el nombre de esta raíz puede traducirse como «olor a caballo». Esto puede sonar extraño, pero el caballo representa la vitalidad y la fuerza en la medicina y mitología india, por lo que este nombre es el reflejo de la confianza en la ashwagandha de tener dichos efectos. En la India, su uso se prescribe desde hace más de 5 000 años, entre otras cosas para aliviar los trastornos del sueño.

La ashwagandha también se conoce en las culturas occidentales como adaptógeno. Esto significa que se cree que los ingredientes activos de la planta ayudan al organismo a responder mejor al estrés emocional y físico.

Compruébalo por tu cuenta y prueba nuestro YOGI TEA® Ashwagandha Equilibrio con acerola y flor de la pasión. Además de las propiedades reguladoras del estrés de la ashwagandha, la flor de la pasión también brinda paz y ayuda contra la tensión La vitamina C contenida en la acerola la convierte en una acompañante fiel para los nervios irritables.

Yoga para lograr un mayor equilibrio

El yoga también es un remedio probado para regular el estrés. Así que tómate un momento para mirar el reverso del paquete de nuestra infusión YOGI TEA® Ashwagandha Equilibrio. Aquí encontrarás la postura de yoga sitalii pranayam, que te ayuda a experimentar la paz interior.

Para ello, siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y las manos apoyadas en las rodillas. La espalda está erguida. Ahora concéntrate en tu respiración. Enrolla la lengua en forma de U e inhala por la boca y exhala por la nariz. Repite este ejercicio durante 26 respiraciones. Si lo deseas, también puedes cerrar los ojos durante el ejercicio.

Cuando hayas terminado el ejercicio, siente la calma tras realizar este ejercicio de respiración. Mientras te tomas tu infusión de YOGI TEA®, visualiza la relajación de tu cuerpo y mente y planifica tu siguiente paso con el orden restablecido de tus pensamientos.

Descubre otros «superalimentos»

¿Tienes curiosidad por saber cuáles de nuestras infusiones contienen otros «superalimentos»? En ese caso, prueba nuestra infusión YOGI TEA® Tulsi Serenidad. La albahaca india está considerada la «reina de las hierbas» y, al igual que la ashwagandha, pertenece a la familia de las solanáceas. No solo está riquísima como infusión, sino que además le da el toque perfecto a nuestra receta YOGI TEA® Tulsi Serenidad - Arroz pilaf con verduras crujientes gracias a sus notas aromáticas.