7 cose importanti da fare per se stessi

Feel Good, Generale |

7 modi per raggiungere l’equilibrio interiore.

Lavorate per vivere o vivete per lavorare?

Al giorno d’oggi la nostra vita sembra essere sempre più spesso rappresentata unicamente dal lavoro. La competizione professionale cresce e fa credere, probabilmente a noi tutti, di dover dare sempre e solo il massimo. Ecco perché, per esempio, accumuliamo straordinari su straordinari. Come se non bastasse viviamo in un’epoca sovraccarica di informazioni. Sapevate che negli ultimi 30 anni sono state generate più informazioni che nei 5.000 anni precedenti? Questa massa di dati provoca la cosiddetta busy lethargy, una “letargia indaffarata”, con le seguenti ripercussioni: difficoltà a prendere decisioni, sensazione di arrivare quasi all’esaurimento senza raggiungere tuttavia nessuno degli obiettivi prefissati.

Vi sentite così anche voi?

Vorremmo darvi alcuni consigli per uscire da questo circolo e ritrovare l’equilibrio in una routine lavorativa sempre più stressante.

1) Concedetevi un infuso rilassante: prendetevi il tempo per una buona tisana, ad esempio con erbe come la lavanda e la radice di valeriana. Godetevi l’aroma che sale lentamente, godetevi ogni piccolo sorso. Godetevi il semplice fatto di avere tra le mani una tazza calda.

2) Imparate a rallentare: inserite regolarmente delle pause e imparate a capire quando potete dare il massimo e quando è meglio entrare in voi stessi.

3) Esplorate i vostri pensieri: riconquistate il controllo decidendo da soli quante informazioni lasciar entrare nella vostra testa.

4) Evitate di obbligarvi a seguire a tutti i costi una precisa tabella di marcia: ricavate degli spazi liberi nella vostra agenda, ripensate spesso alla vostra ragione di vita e sentitevi vivi!

5) Praticate tecniche di rilassamento come questa: sedetevi per terra con le gambe incrociate, o su una sedia, con le spalle diritte ed i piedi piatti sul pavimento. Con il dito indice della mano destra coprire la narice destra e respirate in modo lento e profondo attraverso la narice sinistra. La mano sinistra è rilassata in grembo. Gli occhi sono chiusi. Continuate per 1 – 5 minuti. Praticate questo Pranayama per riconoscere il lato calmo e ricettivo del vostro essere.

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Yoga semplice per rilassarsi

7) Cercate di dormire a sufficienza: fate in modo di raggiungere fasi di sonno profondo, che hanno un effetto rivitalizzante. Cercate di andare a letto prima delle 22:30 e di dormire in un ambiente buio, senza alcun tipo di distrazione, permettendovi di sprofondare in un intenso relax.

8) Non è un problema se non riuscite a rispettare tutti i punti del vostro elenco di cose da fare: razionalmente sappiamo che non è la fine del mondo! Ci fa invece bene non perdere mai di vista noi stessi. Abbiamo tutti una lunga serie di impegni, ma le cose riescono meglio (e di solito anche più velocemente) se, ogni giorno, ci prendiamo anche un po’ di tempo per noi stessi. Potremmo iniziare allineandoci al ritmo naturale della vita.