7 astuces indispensables pour se faire du bien

Feel Good, Général |

7 méthodes pour trouver son équilibre intérieur.

Travaillez-vous pour exister, ou bien existez-vous pour travailler ?

Nous vivons une époque, qui semble être rythmée par le travail. Le travail quotidien ressemble à une compétition acharnée, et nous sommes certainement nombreux à croire que nous devons donner chaque jour le meilleur de nous-mêmes. Résultat : nous travaillons trop ! Mais ce n’est pas tout. Nous sommes confrontés à une surcharge d’informations. Saviez-vous que durant les 30 dernières années, il a été généré plus d’informations que durant les 5 000 années précédentes ? Cette surcharge de données mène à un phénomène appelé Busy Lethargy, « léthargie dynamique », qui se traduit par les symptômes suivants : les gens ont du mal à prendre une décision. Ils se coupent en quatre, sans pour autant atteindre un seul des objectifs fixés.

Vous connaissez cet état ?

Nous souhaitons vous suggérer des méthodes qui vous permettent de sortir de ce cercle vicieux, et de retrouver l’équilibre dans votre quotidien mouvementé.

1) Accordez-vous une infusion aux plantes, qui saura vous détendre : prenez le temps, et savourez une bonne tasse de thé. Une infusion par exemple à base de plantes, comme la lavande ou la racine de valériane. Laissez-vous envahir par son arôme, essayez d’apprécier chaque petite gorgée – bref, savourez le simple fait de tenir une tasse d’infusion chaude entre vos mains.

2) Apprenez à ralentir : accordez-vous régulièrement des pauses, écoutez votre corps. Il vous dira quand vous pouvez tout donner, et quand vous devez vous détendre.

3) Parcourez vos pensées : reprenez le contrôle, décidez de la quantité d’informations que vous souhaitez absorber.

4) Évitez de vous soumettre à tout prix à un planning établi : prévoyez des espaces de temps libres dans votre agenda. Rappelez-vous en permanence le sens de votre vie, et sentez la vie couler en vous !

5) Ayez recours à des techniques de relaxation, comme celle-ci : Asseyez-vous en tailleur ou sur une chaise, la colonne vertébrale droite et les pieds à plat sur le sol. Bloquez votre narine droite avec l’index de la main droite et respirez lentement et profondément par la narine gauche, votre main gauche est posée sur les genoux, yeux fermés. Continuez pendant 1 à 5 minutes. Pratiquez ce prayanam pour prendre conscience du côté calme et détendu de votre être.

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Yoga facile pour se détendre

6) Accordez-vous suffisamment de sommeil : augmentez la fréquence des phases de sommeil profond, car elles exercent un pouvoir revitalisant. Essayez de vous coucher avant 22 h 30, dormez dans une pièce sombre, dans un calme absolu, et abandonnez-vous à une détente profonde.

7) Vous n’arrivez pas à accomplir l’ensemble des tâches sur votre liste ? Ce n’est pas la fin du monde, vous le savez bien ! Mais il est indispensable de prendre de temps en temps conscience de votre propre existence. Chacun parmi nous possède une telle liste de tâches à accomplir ! Mais nous y arrivons mieux (et en règle générale plus rapidement) si nous prenons chaque jour un moment pour nous-mêmes. Pour commencer, essayons de vivre en harmonie avec la nature !

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