Yogaställning för att stödja kroppens immunförsvar

I perioder när du känner dig trött och hängig, hjälper dig den här yogaövningen. Den stärker ditt immunförsvar.

Den här övningen har en utjämnande effekt på din cirkulation. Den dynamiska framåtböjningen masserar dina inre organ och stimulerar på så vis ditt matsmältningssystem. Genom den täta förbindelsen mellan vårt matsmältnings- och immunsystem har övningen en positiv effekt på båda. Dessutom stärker övningen ryggen och förbättrar ryggradens rörlighet. Ryggraden skyddar vår energetiska huvudkanal med alla dess nerver. Tack vare den rytmiska rörelsen av ryggraden främjas blodflödet i hjärnan. Det gör att dina tankar kan flöda friare och ger dig utrymme för nya idéer. Klippställningen ger dig en stabil grund som jordar dig i din vardag.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube’s privacy policy.
Learn more

Load video

Sitt på hälarna och håll ryggen rak från höfterna och uppåt. Lägg vid behov ett täcke eller en kudde under baken. Korsa fingrarna bakom nacken. Armbågarna ska förbli raka och överarmarna hållas parallellt med golvet. Börja med att andas in djupt och böj sedan överkroppen framåt samtidigt som du andas ut. För pannan mot golvet så sakta som möjligt. Återgå långsamt till upprätt läge samtidigt som du andas in. Tänk på att hela tiden hålla ryggen rak. Om du vill kan du blunda under denna övning och koncentrera dig på punkten mellan dina ögonbryn. Fortsätt utföra denna övning i 1–3 minuter. Andas hela tiden intensivt ut och in genom näsan. Sätt dig rakt upp i slutet av övningen, ta ett par djupa andetag och slappna av.

Rådfråga din läkare om denna övning är lämplig för dig.

Upptäck alla yogavideor