single-yogapose.php

Yoga för ungdomlighet

Sitt i skräddarställning. Knyt händerna och placera dem framför dig som om du fattade tag i en ratt. Börja vrida kroppen från sida till sida med energiska rörelser. Vrid så mycket du kan. Håll armbågarna uppe och låt nacken röra sig med överkroppen. Fortsätt i 3 minuter. Sträck sedan ut armarna framför dig. Höger hand över vänster med handflatorna neråt. Vrid nu från vänster till höger. Rör huvud och nacke i samma riktning. Fortsätt samordna rörelsen i 3 minuter.