single-yogapose.php

Yoga för vitalitet – Stretchning av livsnerven

Sitt på en dyna eller matta. Sträck ut benen framför dig. Luta dig framåt och fatta tag om stortår, vrister eller ben med händerna, med benen raka. Sträck dig framåt och neråt från höften medan du andas ut. Andas in medan du rätar upp dig med rygg och nacke raka. Fortsätt röra dig långsamt och med precision i 1–3 minuter med kraftfull långsam andning. (Isciasnerven kallas livsnerven inom yoga. Den tros påverka den känslomässiga balansen, nervsystemet och matsmältningen. Det anses viktigt att hålla den rörlig för att bevara styrkan i dessa system.)