single-yogapose.php

Yoga för känslomässig balans

Sitt i skräddarställning med rak rygg. Vila vänster hand på knät, med tum- och pekfingerspetsarna mot varandra. Slut ögonen och blockera höger näsborre med höger tumme. Håll övriga fingrar rakt upp. Andas in djupt genom vänster näsborre. När lungorna är fyllda sträcker du ut höger lillfingret så att vänster näsborre blockeras. Släpp sedan tummen och andas ut genom höger näsborre. När du har andats ut helt upprepar du cykeln, andas in endast genom vänster näsborre och ut genom höger. Fortsätt i 11 minuter. Ta några djupa andetag och slappna av.