single-yogapose.php

Yogaövning för ökad tillit

Sitt i en bekväm skräddarställning på golvet eller på en stol med rak rygg. Höj armarna över huvudet med ena handen ovanpå den andra. Handflatorna ska vara vända neråt. Om du är man, placera höger hand över vänster. Om du är kvinna, placera vänster hand över höger. Tumspetsarna hålls mot varande med tummarna pekande bakåt. Armarna ska vara något böjda vid armbågen. Ha ögonen öppna litegrann, titta neråt mot överläppen och viska mantrat Wa-he Gu-ru. Tid: 3 minuter.