single-yogapose.php

Yoga för att främja matsmältningen

Sitt i valfri position med rak ryggrad. Forma läpparna till en ”näbb” och börja ”dricka” små klunkar luft. Drick så många klunkar som du kan. Stäng sedan munnen, håll andan och börja röra magen i roterande rörelser. Håll överkroppen stilla samtidigt. Rotera omväxlande med- respektive moturs. När du inte längre kan hålla andan, andas ut långsamt och mjukt genom näsan. Upprepa tre gånger. Utför denna övning på tom mage.