single-yogapose.php

Enkel yoga för medvetenhet

Sitt i skräddarställning. Sträck ut armarna åt sidorna, parallellt med underlaget och med hårt knutna händer. Korsa handlederna ovanför huvudet och sänk armarna till sidorna igen. Eller korsa först höger över vänster och sedan vänster över höger. Rör dig energiskt och rytmiskt i 3 minuter med kraftfull andning. Sträck sedan ut tungan hela vägen och fortsätt i ytterligare en minut. Slappna av.