single-yogapose.php

Stärk dig själv på 2 minuter.

Sitt med benen utsträckta framför dig. Kom in i Yoga Mudra genom att fläta fingrarna bakom ryggen. Håll armågarna raka. Andas in i 4 etapper medan du böjer dig framåt från höfterna, höjer armarna så högt upp du kan och sträcker ut dem från axlarna. Andas ut i ett andetag medan du reser dig upp igen. Fortsätt att koordinera rörelsen rytmiskt med andningen i 2 minuter. Denna övning främjar uthållighet.