single-yogapose.php

Enkel yogaandning för lugn sömn

Ett utmärkt sätt att slappna av innan du ska lägga dig är att ta långa, djupa, långamma andetag. Sitt i en bekväm skräddarställning, med ryggen rak och axlarna avslappnade. Vila händerna på knäna. Blunda. Slut ögonen och slappna av fullständigt. Andas med långsamma, djupa andetag genom näsan. Ha fokus på andningen och fyll lungorna så att bröstkorgen utvidgas. Slappna av med varje utandning och låt sinnet komma till ro. Fortsätt i 1–5 minuter. Lägg dig sedan ner på höger sida och sov djupt och gott.