single-yogapose.php

Enkel yoga för att öppna lungorna

Stå upp med rak hållning och benen lite isär. Andas in helt samtidigt som du sträcker upp armarna över huvudet och lutar dig lite bakåt. Andas ut helt samtidigt som du böjer dig framåt från midjan, för händerna mot underlaget och håller överkroppen mot benen. Denna ställning kallas Uttanasana. Fortsätt med denna mjuka rörelse i 1–3 minuter. Stå sedan upp med rak rygg och avslappnade armar. Ta några djupa andetag och slappna av.