single-yogapose.php

Enkel yoga för bättre motståndskraft

Sitt på hälarna. Fläta ihop fingrarna och placera händerna bakom huvudet med handflatorna mot nacken. Andas in djupt. Andas sedan ut långsamt samtidigt som du för pannan mot underlaget. Försök hålla ryggen rak. Andas in igen medan du långsamt reser dig igen. Upprepa rörelsen under 1–3 minuter. Andas kraftigt genom näsan under tiden. Sitt sedan upp med rak rygg, ta några djupa andetag och slappna av. Yogautövande skapar balans i kroppens körtlar, stärker nervsystemet och gör det möjligt att utnyttja och balansera den mentala energin.