single-yogapose.php

Enkel yoga för själslig styrka

I gamla tider användes denna övning för förhöjning att sinnet. Stå med fötterna så brett isär du kan utan att tappa balansen. Håll armarna längs sidorna och böj armbågarna till 90 graders vinkel. Underarmarna ska vara parallella med underlaget, händer och handleder avslappnade. Håll fötterna stilla och rotera höfterna i en vid cirkel i 1–3 minuter åt ena hållet. Byt sedan riktning och rotera åt andra hållet i 1–3 minuter. Slappna av.