single-yogapose.php

Enkel yoga för rening

Sitt på hälarna med knäna brett isär. Lägg pannan mot underlaget och slappna av i den positionen med armarna sträckta framåt och handflatorna mot varandra. Denna ställning kallas Guru Pranam. Ta långa och djupa andetag genom näsan i 1–3 minuter. Sätt dig sedan långsamt upp, ta några djupa andetag och slappna av. Pröva denna enkla pranayama (andningsteknik) i kombination med en asana (ställning eller position) för dess renande verkan.