single-yogapose.php

Enkel yoga för ökad energi

Sitt med rak rygg i skräddarställning eller på på en stol. Ha fötterna platt mot golvet om du sitter i en stol. Sträck ut armarna rakt framför dig, parallellt med underlaget, med handflatorna nedåt och fingrarna brett isär. Ta långa djupa och kraftiga andetag genom näsan i 1–3 minuter. Ta sedan ett djupt andetag och håll andan medan du knyter händerna och långsamt för dem mot bröstet med maximal spänning. Andas långsamt ut medan du rör vid bröstet med knytnävarna. Slappna av. Ta några djupa andetag och känn energin du har skapat.